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清明是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣2021年4月4日 （農(nóng)歷二月廿三）仲春與暮春之交清明乃天清地明之意，此時(shí)萬物潔顯而清明，氣清景明，萬物皆齊，因此而得名

清明 · 三候

一候桐始華二候田鼠化為鴽三候虹始見。

清明節(jié)氣來臨，首先白桐花陸續(xù)開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，最后雨后的天空中可以見到彩虹了。此時(shí)，除了東北和西北地區(qū)之外，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一片繁忙的春耕景象。

清明 · 民俗

清明最早只是節(jié)氣，因?yàn)楦鷷x文公紀(jì)念介子推的寒食節(jié)接近，后來逐漸演變成為祭祀祖先的節(jié)日。此時(shí)除了祭祀掃墓，還有踏青、拔河、蕩秋千等活動(dòng)。節(jié)日飲食比較豐富，如禁火冷食、清明馃、子福等，其中最有特色的便是用艾葉等做成的碧綠色青團(tuán)。

清明 · 運(yùn)氣

清明節(jié)氣處于六氣之二之氣，主氣少陰君火，客氣少陰君火，天氣溫暖，萬物升發(fā)，氣候濕熱，陰雨天氣偏多。此時(shí)失衡主要表現(xiàn)為其病溫厲大行，流行疾病多發(fā)。濕蒸相搏。雨乃時(shí)降。宜治少陰之客，以咸補(bǔ)之，以甘瀉之，以酸收之。歲谷用口，間谷用豆，乃無客熱之害。

從春分至立夏這段時(shí)間是主客氣都是少陰君火，一方面氣溫會(huì)升得更快，萬物得到化育，另一方面火盛氣熱，加上上半年太陰濕土司天，濕與熱會(huì)相搏，所以失眠、睡不安穩(wěn)、心肝火旺、脾氣暴躁等情況突顯。

調(diào)理建議：見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。心肝火旺者往往脾虛。此時(shí)選擇健脾，用甘味（甘入脾）來瀉火（火生土，補(bǔ)土瀉火）。另外，因?yàn)樯訇幘鹩檬?，此時(shí)除了疏肝，還要養(yǎng)心安神。

調(diào)理建議穴位：命門、肺俞、中脘、豐隆、涌泉等。

清明?養(yǎng)生

1、飲食調(diào)養(yǎng)

清明時(shí)節(jié)飲食推薦：

① 消積健脾粥：材料：蓮子9g，山藥9g，芡實(shí)15g，炒麥芽9g，白扁豆12g，焦山楂6g，粳米50g。做法：慣常的煮粥法。

② 桑葚菊花茶：此時(shí)新鮮的桑葚上市，用它與菊花泡茶飲用。此茶飄散著菊花香，溫?zé)犸嬘煤罂梢云礁蚊髂?、清熱去火，是春夏之交的絕好飲品。桑葚入心、肝、腎經(jīng)，可滋陰補(bǔ)血祛風(fēng)，菊花苦、甘，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒，桑葚與菊花配伍，對于失眠熬夜、用眼過度、氣血不足等，有很好的調(diào)理作用。

材料：桑椹子12克、菊花4克。

泡法：1、先將桑椹子放入壺中，沖入熱開水，燜泡5~8分鐘。2、再放入菊花，燜泡出香味后即可飲用。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春天本來是精神煥發(fā)的季節(jié)，但是有的人卻精神不振，這通常是因?yàn)殛枤鉀]有升發(fā)的緣故。這里給大家介紹一種通暢經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血升發(fā)，振奮精神的功法，叫“獨(dú)立通天式”，跟瑜伽里面的“樹式”非常接近。

具體做法：雙腳并攏直立，右腳站穩(wěn)，左腳彎曲向上抬，膝蓋向外展開，用左手抓住左腳踝向上提，直至左腳踩在右大腿的根部，這樣金雞獨(dú)立后，雙手合十，然后慢慢把手臂舉過頭頂，向天空伸直。如果開始做不到，先靠墻輔助。這一式的重點(diǎn)在于腳掌踩實(shí)，站穩(wěn)，上肢充分地伸展，把意識放在手指尖，想象氣血從體內(nèi)生發(fā)，并一直延伸到上肢、手指尖。保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。慢慢的，就會(huì)感覺指尖發(fā)熱、手心出汗、全身暖暖的，這便是氣血生發(fā)上來的表現(xiàn)，臉色也變紅潤，精神也振奮了。另外，它還可以延緩衰老，很好地改善肩頸不適。

3、起居調(diào)養(yǎng)

從辛丑年五運(yùn)六氣來看，二之氣少陰君火用事，此時(shí)不僅要疏肝，而且要養(yǎng)心安神。疏肝養(yǎng)心神最好的方法就是保證充足的睡眠。

中國自古睡子午覺，子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，膽經(jīng)旺，此時(shí)陰氣最盛，一陽生。午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，心經(jīng)旺，此時(shí)陽氣最盛，一陰生，所以我們要盡量晚23時(shí)前睡，有條件建議午睡一會(huì)兒。因?yàn)榫饘?yīng)的是我們的心，中午11時(shí)至下午13時(shí)是心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，心也需要休息來養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的?！靶撵o自然涼”說的就是心要靜，戒躁戒動(dòng)，如果心總是處于亢進(jìn)的狀態(tài)就會(huì)容易出現(xiàn)心系統(tǒng)失衡，心血不足容易出現(xiàn)心悸，心煩，失眠，易驚等癥狀。

4、經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)

清明時(shí)節(jié)，肝臟最易受影響，肝郁氣結(jié)，久不紓解，就會(huì)郁而化火，或與濕氣相合發(fā)為痰氣郁結(jié)。這時(shí)候不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，就會(huì)累及他臟，出現(xiàn)例如心神失養(yǎng)、心脾兩虛、甚至肝腎虧虛的癥狀。除了心情抑郁、胸脅滿悶表現(xiàn)外，還有如下不同的表現(xiàn)： 

人間最美四月天

不負(fù)春光與時(shí)行