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春分

春季第四個節(jié)氣

3月20日 星期六 17:37:19 交節(jié)

《詠廿四氣詩春分二月中》

唐·元稹

二氣莫交爭，春分雨處行。

雨來看電影，云過聽雷聲。

山色連天碧，林花向日明。

梁間玄鳥語，欲似解人情。

春分養(yǎng)生，重視“生機”

唐代詩人元稹的《詠廿四氣詩春分二月中》將春分的氣候特點和物候特點描寫得淋漓盡致。正如《春秋繁露·陰陽出入上下篇》所說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 

春分包含兩重含義：其一，陰陽均分，白天黑夜時長近乎相等；其二、春分正當春季三個月之中，是春季的中點，也是自然界陽氣自驚蟄萌動于下，轉(zhuǎn)而向上向外發(fā)的時節(jié)，陽氣逐漸浮出地面，任養(yǎng)萬物，天暖山色碧，花開候鳥歸，桃紅柳綠春意盎然，草長鶯飛生機勃發(fā)。

此時，乍暖還寒，倒春寒、低溫陰雨、春旱及北方的沙塵等天氣均可出現(xiàn)。因此，養(yǎng)護“生機”，防寒潤燥，溫化寒濕是春分時節(jié)的自我養(yǎng)護方法。

春分·三候

春分三候：

一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電

春分花信風：

一候海棠，二候梨花，三候木蘭

春分過后，意味著春天最美的時候到來了。古人找出3種代表性自然現(xiàn)象作為“春分”至下一節(jié)氣“清明”這15天的物候特征，謂之“春分三候”。《逸周書·時訓解》稱：“春分之日，玄鳥至。又五日，雷乃發(fā)聲。又五日，始電?！币馑际牵悍值?，燕子該來了；再過五天，出現(xiàn)打雷聲；再過五天，雨天能出現(xiàn)閃電。

古人還從植物開花現(xiàn)象中發(fā)現(xiàn)春分與其他節(jié)氣的不同，稱為“春分花信”。春分時節(jié)，春色二分，蓓蕾孕艷，芳菲醞釀，紅紫胚胎，蘊含著勃勃生機和無限希望。春分后，海棠花、梨花、木蘭花，次第迎春，競相開放，美不勝收。

春分·五運六氣

二之氣(春分—小滿2021年3月21日—5月21日) 

春分是辛丑年初之氣中第五個節(jié)氣

司天：太陰濕土      在泉：太陽寒水    

主氣：少陰君火      客氣：少陰君火  

年運：水運不及    

在濕土司天之氣的主持下，此時主氣客氣都是君火，正位的大火烤著，濕氣被蒸騰而上，所以這段時間會時常有雨。因為火旺，萬物都化育繁茂。此時繁茂的還有病毒細菌微生物，所以重點來了：「其病溫厲大行，遠近咸若」，溫厲就是溫病性質(zhì)的傳染病，傳染病會大行，遠近都是如此。目前新冠疫情還尚未結(jié)束，建議要做好防疫措施，不能麻痹大意，但也不必過度驚慌。保護好自己，也是在保護他人。

可能出現(xiàn)上火現(xiàn)象：火氣內(nèi)郁，瘡瘍于中，流散于外，病在胠脅，甚則心痛，熱邪阻格，頭痛、喉嚨腫痛、脖子僵硬疼痛等。

該如何預(yù)防呢？

疏通勞宮，疏瀉心火。勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，火中火，從這里疏瀉，火氣就起不來了。在二之氣之時堅持點揉勞宮穴也有幫助，揉個三五分鐘就好，能去心火。這個方法適用于春分、清明、谷雨、立夏四個節(jié)氣，最好能堅持。

養(yǎng)生建議

一年之計在于春，春分時節(jié)春已過半，春分的養(yǎng)生特點，就在“分”字上，平分。中醫(yī)調(diào)整人體的陰陽氣血、虛實寒熱，重點也在平衡二字。保健養(yǎng)生應(yīng)該保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

起居：適時添衣，防“春困”

春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，不時會有寒流侵襲，而且雨水較多，甚至陰雨連綿。此時要注意添減衣物，注意下肢及腳部保暖。老人和小孩由于抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，因此在適時添減衣物的同時，不妨多曬太陽，祛散寒邪。

春分后對人們生活最明顯的影響是“春困”，所以古人強調(diào)要“心態(tài)平和”和“午休”。清《遵生八信箋·二月修養(yǎng)法》稱：“當和其志，平其心，勿極寒，勿太熱，安靜神氣，以法生成。”

飲食：均衡搭配，食用當令

春分飲食講究“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉”。 要多吃一些時令菜，孔子在兩千年前就告誡我們“不時，不食”，所以如果蔬果不在這個季節(jié)生長，就不要食用。因為食物的氣味只有在生長成熟與節(jié)氣符合時，才能得天地之精氣。

當季的韭菜、薺菜、豆芽、香椿、春筍、萵苣、油麥菜等都是上選，不僅能補充營養(yǎng)，更可以起到養(yǎng)生保健的功效。比如，香椿健胃理氣，菠菜解毒防春燥，春筍滋陰益消食。

運動：動靜結(jié)合，助陽升發(fā)

春季運動應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、增強臟腑功能的方式如散步、踏青、郊游、放風箏、打太極拳等。春分時節(jié)與家人朋友結(jié)伴出游，登山、踏青、賞花，欣賞美景的同時可以活動筋骨，增進感情，舒緩壓力。

放風箏是春分前后的一個傳統(tǒng)活動，“兒童放學歸來早，忙趁東風放紙鳶”即是對古人放風箏的歡快場景的描述。放風箏還具有一定的防病康復(fù)作用，《續(xù)博物志》記載“放風箏，張口仰視，可以泄熱”，同時放風箏雙眼極目藍天，遠望風箏千姿百態(tài)的飛行動作可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，對改善視力、預(yù)防近視有較好的效果。

春分活動根據(jù)自身情況有所選擇，身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。晨練不宜太早，應(yīng)選擇太陽出來之時，運動量不宜太大，以微微汗出為宜。劇烈運動，汗出過多耗傷津液，損傷人體正氣，會引起疾病加重或復(fù)發(fā)。

情志：舒暢愉悅，防肝氣滯

春分情志調(diào)節(jié)方面與整個春季一致，總體應(yīng)保持情緒平穩(wěn)。春應(yīng)肝木，情志當順應(yīng)肝氣升發(fā)，以舒暢條達為主。春季人們?nèi)菀灼饧痹?，怒傷肝，因此在順?yīng)、抒發(fā)情志的同時要有節(jié)制，學會自我寬慰或與他人傾訴，緩解郁怒，預(yù)防情志過極致病。適度運動，可多做四肢伸展運動、擴胸運動以及拍打四肢關(guān)節(jié)等部位，以促進全身氣機的暢達；還可通過摩腹、點按膻中、中脘以及天樞等穴位保持三焦氣機通暢，維護氣機有序升降，才能與“春生”之機相適應(yīng)， 符合春季保養(yǎng)“生機”的道理。

節(jié)氣調(diào)理是恢復(fù)身體狀態(tài)的好時候

春分陰陽平分，人體也分陰陽，腹部為陰，背部為陽。在冬天的時候，陰盛陽衰，人體后背的溫度就偏低，腹部的溫度就偏寒；而當春天到來以后，人的后背就逐漸開始變熱，這時陽氣會向腹部蔓延。在春分這一天正好就是陰陽各半，當我們用手去觸摸人的身體的時候，就在分界線、身體的兩側(cè)，膽經(jīng)循行的這個位置，正好陰陽一分為二，后背偏熱而腹部偏涼，這是健康的人。不健康的人，就會出現(xiàn)兩種情況，一種是春天到了，依然是寒的，在他的后背摸上去依然是寒冷的，這就是陰盛陽衰；有的人陽氣生發(fā)過亢，腹部沒有低溫的地方，全身出現(xiàn)燥熱。中醫(yī)認為這是陰陽不平的情況。

建議春分多敲膽經(jīng)，按揉膽經(jīng)穴位。少陽膽經(jīng)，在人體為樞紐，足少陽膽經(jīng)是處于半表半里的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進行抗爭，這時人就會感覺到忽冷忽熱。敲打膽經(jīng)可以鼓舞人體正氣，增強人體的抵抗力。用骨正筋柔液+砭石扶陽罐疏通經(jīng)絡(luò)按揉穴位，效果更佳。

按揉穴位：平衡陰陽，疏肝理氣，健脾養(yǎng)胃

膽俞、肝俞、日月、期門、中脘、帶脈、足三里、三陰交、太沖、足臨泣等。

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